w rok

[...] przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Aktualnie nie ćwiczę planuje na nowy rok wrócić do treningów... A nie ćwiczę dlatgeo że nie dawno się przeprowadziłem za granicę i z braku czasu szukanie pracy i teraz mieszkania no ciężko skupić się na siłowni. [...]

[...] co chodze odzywiam się wycisnąłem max jaki mogłem. Wpadłem na Kreatynę ponieważ z każdym co rozmawiałem zachwala ile to przybrał kg masy, i sam chciałem spróbować. Zbliża mi się rok szkolny w październiku to chciałem coś bardziej przysprycować. Budowanie masy z samą dietą to mozolna praca miesiącami + trening, a ja widzę tylko maleńkie poprawy.

u spisie postów w tym dziale masz podwieszony "pierwszy rok treningów", tam jest wszystko

Teraz się nie odchudzam, kiedyś miałam taką manię :) Rok temu trafiłam na siłownię i sfd. To był strzał w dziesiątkę :) Hmm, o dietach to raczej dziwnie mi mówić, gdyż jest tu bardzo wielu świetnych ludzi którzy mają ogromną wiedzę (o wiele większą ode mnie). Bardzo chętnie pogadam na gg :) o Łodzi i wogóle. Mój nr 4609043. Tylko napisz że to Ty. [...]

[...] Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [email protected] - [...]

naprawde wielkie dzeiki Onkelfaka za ten planik teraz bede nim machal . a mam jeszcze jedno pytanko bo cwiczymy w pare osob i kolega cwiczy juz rok i tez chce na mase jechac czy ten plan dla niego tez bedzie dobry??

[...] to ogolnie przyjete zasady honoru (oczywiscie niektorym to wisi)... ale czasem sytuacja tego wymaga szczegolnie w moim wieku podam przyklad bylem na wyjezdzie szkolnym ponad rok temu (mialem niecale 15 lat) i na dyskoteke do holtelu weszlo kilku osiemnastolatkow (tez jakas tam zielona szkola czy cos) chcieli nas wydupcyc z dyskoteki i sasmi sobie [...]

staz 1 rok oto moj pomysl na trening na mase Pon. – klatka + triceps Wt. –- wolne Śr. barki + kaptury+ łydki+ uda Cz.. - plecy+ biceps+ przedramię Pt.-wolne Sob. - wolne Niedz. – wolne KLATKA+TRICEPS 1Ściaganie uchwytu wyciągu do kolana stojąc 4 serie (10,8,6) [...]

nom culter naprawde fantastycznie wyglada i zasluguje na wygrana aa...Roni juz mi sie znudzil co roku juz od tylu lat wygrywa czas na jakies zmiany albo wygra ostatni rok i zostanie kulturysta wszechczasow albo koniec z jego wygranymi(ciekawe jak z jego wydetym brzuchem bedzie w tym roku moze ktos ma jakies aktualne foto??)ps.moze BIG RONI nie [...]

Trenuje z rok starszymi od 1 podstawowki :> Trener mi mowil jak i wszyscy nawet zawodnicy z klubu ze mam bardzo dobra technike ale mam 168 cm jestem szczuply waże 53 kg ;>. Dodam że czworoglowe miesnie mam dobre a na brzuchu lekki kaloryfer mam ciagle robie brzuchy w domu Zmieniony przez - FnS w dniu 2014-02-28 20:32:10 Zmieniony przez - FnS w [...]

[...] Pierwsze słyszę o jakiejś piramidce stosowania kreatyny. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Kreatynę stosować możesz na trzy sposoby: 1. 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne5g w dowolnej chwili. Cykl około 10 tygodni. 2. 4g dziennie przez cały rok. 3. Ładnie 25g dziennie w porcjsch po 5g przed 4-5 dni. Następnie 5g dziennie przez 4-6 tygodni.

no właśnie zauważyłem że coś słabe były te wyniki w 67,5 w starszych ale za rok może się uda za to Wrzawa dobrze wypadł z waszego klubu ja byłem w 75 w młodszych i wygrałem Pozdrawiam!!!

teraz mature zdajesz ? no i co ? ja zdawałem rok temu - nic sie nie uczyłemn do pisemnych i zdałem 60%/80%/81% ;x ustne 17/18ptk . chłopie ta matura to fikcja , gorsze sprawdziany mialem w liceum ;x a na studiach dopiero zobaczysz. NIE Przejmuj sie bierz smiało - i tak juz sie nic nie bedziesz uczył raczej. POzdro

[...] strawa... Tylko, ze bede musial to wszystko zamrozic (ryzow itp oczywiscie nie :D) powinno sie udac upchac to cale miecho do zamrazalnika w lodowce, ale takie miecho (surowe) moze spokojnie ten miesiac lezec i nic mu sie nie stanie, zgadza sie? Ktos mowil ze nawet na rok mozna zamrazac... Zmieniony przez - yebutto w dniu 2012-06-08 19:50:10

"...bo ja tam chodze rok i wylałem więcej potu niż przez ten casz co jeszcze nie chodziłem..." - hmmmm no to chyba logiczne :D ja tez wiecej potu wyleje jak ide po ulicy niz jak siedze w domu :D To jeszcze o niczym nie swiadczy ;P Widzialem pare sekcji PASZW i wiekszosc hmmm no nie bede tego komentowal, kazdy ma swoje zdanie na ten [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Poćwicz jeszcze z rok na bez saa. Odwiedz dział odżywianie, bo bez diety nawet ze sterydami nie będziesz miał efektów. Po 6 miesiącach kup sobie kreatynę i powtórz ze dwa razy suplementaje kreatyną, a później wróć tutaj. Zmieniony przez - slac w dniu 2013-07-16 10:51:13

Jeżeli umiem to przeczytać to jeszcze rok, w co mało wierze. Kupiłem jakieś 2,5 roku temu.

wprowadził sie na moje osiedle jakies 5-6 lat temu. otworzył siłownie i z czasem solarium (w sumie miał ich 3). te zdjecia nie były robione w szczycie jego formy... pamietam ze kiedys robił lepsze wrazenie lecz nigdy nie posiadał definicji... stad jego ksywa (MASA:D. Rok temu przeniosł siłownie do Poznania... z tego co mowił mi kumpel to ponoc [...]

[...] zupełnie nie dla Ciebie. Jak zaczynasz dopiero trening siłowy to ogranicz sie do prostego, podstawowego fbw . Znajdziesz gotowe propozycje w podwieszonym temacie "Pierwszy rok treningów" Twoim zadaniem jest nauczyć się podstawowych ćwiczeń siłowych i dodawać ciężaru w nich. Początkowy okres treningów to nauka ćwiczeń i zmiana nawyków [...]